1背部伸展运动在地板上趴下，上身立于脚后跟上，保持头与手臂平行，并放置于两臂之间，这个动作可以帮助伸展背部2向上伸展运动向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，...