1 仰卧时，枕头应从头部一直垫至颈部，避免枕到肩膀，也不能只垫到后脑勺的一部分同时，在膝盖下放置一个枕头可以提供额外的支撑这样的姿势有助于保持头部和身体的中立位置，预防颈椎疲劳，维护颈椎健康选择中间低两边高的枕头能够更好地适应这种姿势2 侧卧时，枕头应填充耳朵到肩膀之间的。

正确枕枕头要做到枕头不高不低，其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可，大约有5到7厘米的高度同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因为人体曲线的关系，如果脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米，那就再好不过了睡觉时枕枕头，这与人体的脊柱有很大的联系当人体站。

所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦肩宽窄头围脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度合理硬度 一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使。

1枕头一定要垫到脖子处当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度2不要睡硬板床其实人体臀部腰部肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康3必须垫枕头。

记忆枕头采用太空NASA减压回力绵材料，这种材料对减轻人体受力点压力有效，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力大大减少因为记忆枕能够吸收压力，所以它可以明显减少睡眠过程中的翻身次数，大大提高了颈肩头部的舒适程度，对提高睡眠质量起到了很大的作用正确使用记忆枕，就不会出现落枕的现象靠着记忆枕高。

正确枕枕头要做到枕头不高不低，即一个拳头大小的高度即可，大约是5到7厘米的高度，同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因为人体曲线的关系，脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为佳枕头 枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物，在睡觉时须。